蜜醋失眠补品

　　对于失眠、不能入睡或长时间保持睡眠有许多家庭治疗方法。蜂蜜和苹果醋都被用来治疗失眠症。它们也可以结合成一种容易制造的滋补剂，可以帮助你入睡。

　　失眠症

　　失眠是一种睡眠障碍，一个人在入睡或整晚睡眠方面有困难。它也可以使一个人早醒几个小时，使他保持清醒。失眠有两种类型：急性失眠和慢性失眠。急性失眠只持续几天，通常是由压力引起的。慢性失眠持续一个月或更长时间，通常是另一个问题的次要症状。

　　霍尼

　　从明朝开始，蜂蜜就被认为是一种自然、健康、无副作用的失眠药。李世岑博士将蜂蜜帮助睡眠的能力列为其五项医学特性之一。就像糖一样，蜂蜜引起胰岛素升高，胰岛素释放5-羟色胺，这是一种改善情绪和幸福的神经递质。身体将5-羟色胺转化为褪黑激素，这是一种调节睡眠时间和质量的化合物。然而，蜂蜜比糖产生胰岛素的逐渐的、更受控的释放，并且避免由纯蔗糖引起的突然的峰值和能量崩溃。蜂蜜中还含有-3脂肪酸，研究发现-3脂肪酸可以减轻疲劳。

　　醋

　　像蜂蜜一样，醋长久以来都被用来治疗失眠症。古希腊人也用它作为消毒剂和抗生素。苹果醋比普通白醋更常用于帮助抵抗疲劳的氨基酸和口感。作为一种酸，苹果醋有助于调节消化和分解脂肪酸，并释放色氨酸。色氨酸是调节生长和合成蛋白质的必需氨基酸。色氨酸不是由身体产生的，而是通过营养物质和食物吸收的，并且是身体能够转化为血清素的唯一物质。

　　蜂蜜醋汤

　　《醋的治疗功效》的作者卡尔·奥利建议把两茶匙苹果醋和蜂蜜混合起来作为治疗失眠的有效补品。这种混合物可以用汤匙或与水混合作为饮料饮用。这种补品很便宜，没有副作用，而且不会形成习惯。

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